Menu

Позбутись зайвої ваги дозволить елементарна ходьба

Позбутись зайвої ваги дозволить елементарна ходьба

Надмірне споживання їжі неодмінно намагається знайти своє відображення на фігурі. Коли ситуація стає критичною, дехто знаходить вихід із положення у тренажерному залі.

При цьому ситуацію можна контролювати у повсякденному житті, дотримуючись нескладного рухового режиму. У жінок зазвичай витрачається близько 2100—2400 кілокалорій на добу, а у чоловіків 2700—3200. Збільшити витрату калорій допоможе активний спосіб життя.

Одна година занять:

легким бігом – від 500-580 ккал,

бігом зі швидкістю 18 км/год. – 1280 ккал,

бігом зі швидкістю 12 км/год. – 920 ккал,

ходьбою – від 480 ккал,

їздою на велосипеді – від 250-450 ккал,

плаванням (50 хв.) – 500 ккал,

танцями – від 120-250 ккал,

стрибками через скакалку – від 420 ккал,

роботою на присадибній ділянці – від 120 ккал,

клопотом на кухні – від 85 ккал,

піднімаючись угору по сходах, ви витратите 700 ккал,

ходьбою на лижах – від 500 ккал,

катанням на ковзанах – від 200 ккал.

вгору